Home / Kesehatan

Kamis, 2 Juli 2020 - 23:32 WIB

Olahraga Malam Yang Harus Anda Tahu Plus Minusnya

Olahraga Malam Yang Harus Anda Tahu Plus Minusnya : Olahraga emang harus dilakukan setiap orang minimal seminggu sekali untuk mendapatkan kebugaran lagi bagi yang punya aktivitas cukup padat. Namun orang-orang yang sibuk biasanya tidak sempat melakukan olahraga di siang hari, maka dari itu mereka memilih olahraga malam.

Ada banyak jenis olahraga malam yang bisa Anda coba mulai dari senam aerobik, bulutangkis, bermain basket, fitness, futsal, jogging dan masih banyak lagi.  Tentu ada plus dan minus tersendiri. Simak berikut ini.

Nilai Plus

Ada beberapa nilai plus ketika Anda memilih olahraga malam hari. Simak berikut ini.

Mengatasi insomnia, bagi Anda yang sering mengalami gangguan tidur pada malam hari. Bisa mencoba untuk melakukan olahraga pada jam-jam malam. Biasanya kesulitan tidur disebabkan oleh tingkat stress yang cukup tinggi atau kelelahan beraktifitas. Ketika olahraga dilakukan secara rutin pada malam hari bisa membantu kualitas tidur jadi meningkat. Tapi sebaiknya setelah olahraga anda harus berdiam diri selama 1 jam Karena suhu tubuh umumnya meningkat setelah work out.

Menghilangkan racun, ketika seharian beraktivitas pasti anda dihadapkan pada asap atau debu, makanan tidak sehat hingga ruangan ber-AC. anda bisa memiliki waktu yang tepat untuk membuang racun di tubuh dan menghindari radikal bebas.

Baca Juga  Penyebab Mudah Marah dan Cara Mengatasinya

Awet muda, maka bonus yang didapatkan adalah Anda bisa lebih awet muda dan wajah terlihat lebih cerah. Jadi jangan ada alasan untuk tidak berolahraga meski anda punya aktivitas yang padat di siang hari.

Menurunkan berat badan, Anda yang sedang menjalani program diet namun tidak memiliki waktu untuk olahraga pada siang hari, bisa memilih olahraga yang dilakukan pada malam hari. Untuk membakar lemak pada tubuh. Apalagi ini bisa jadi solusi untuk membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi seharian.

Kondisi psikologi jadi lebih baik, melakukan olahraga di malam hari menurut penelitian bisa meningkatkan perasaan bahagia. Selain itu olahraga juga berdampak baik untuk aktivitas keesokan harinya. Anda jadi punya semangat baru untuk memulai aktivitas pada pagi hari.

Nilai Minus

Ada nilai plus tentu ada minusnya juga

Daya tahan tubuh bisa berkurang, hal ini tentu bisa terjadi ketika Anda terlalu memaksakan olahraga berat padahal fisik Anda cukup lemah. Maka dari itu perhatikan juga kondisi tubuh ketika melakukannya, Anda bisa memilih olahraga ringan seperti jogging agar tubuh tetap stabil.

Baca Juga  TemuLawak

Pernafasan terganggu, udara malam biasanya mengandung oksigen lebih sedikit ketimbang pagi atau sore hari. Padahal ketika melakukan kegiatan olahraga tentu membutuhkan banyak oksigen. Ini membuat Anda merasa mudah lelah ketika aktivitas dimalam hari. Maka dari itu sebaiknya hati-hati, jangan melakukan olahraga di jam malam dengan intensitas waktu terlalu lama karena bisa memicu sesak nafas.

Demikian beberapa plus minus dari olahraga malam yang perlu Anda ketahui. Olahraga yang dilakukan malam hari tentu aman jika anda tetap memperhatikan kondisi dan jangan terlalu memaksakan kehendak. Kunci dari olahraga yaitu untuk mendapatkan kebugaran dan kesehatan bukan malah membahayakan kesehatan. Ketika melakukan olahraga tentu Anda akan mengeluarkan keringat yang cukup banyak. Pastinya karena suhu tubuh meningkat, pada bagian lipatan tubuh seperti ketiak akan menimbulkan bau yang cukup mengganggu. Anda bisa memilih rexona untuk mengatasi bau badan akibat keringat berlebih.

Rexona punya varian khusus untuk wanita dan pria, jadi Anda bisa memilih sesuai dengan kebutuhan. Tidak hanya digunakan saat berolahraga malam atau siang  saja, rexona juga akan membantu ketiak anda tetap nyaman ketika melakukan aktivitas baik di dalam atau luar ruangan.

Share :

Baca Juga

Kesehatan

Rapid Test di Tengah Pandemi Penting dilakukan

Kesehatan

7 Penyebab Kanker Paru pada Non-Perokok

Kesehatan

Aplikasi Halodoc Konsultasi Dokter Terbaik

Kesehatan

5 Nutrisi Terbaik dalam Susu Bayi & Anak

Kesehatan

Ayo Gowes,Manfaat Bersepeda yang Harus Kamu Tahu!

Kesehatan

Apa perbedaan antara infeksi bakteri dan infeksi virus?

Kesehatan

Bagaimana Mengenalinya Jika Sakit Kepala Anda adalah Migrain

Kesehatan

TemuLawak