Monetize your website traffic with yX Media

Home / Kesehatan

Minggu, 16 Februari 2020 - 20:54 WIB

Penyebab Mudah Marah dan Cara Mengatasinya

Setiap orang tentu mempunyai tingkat emosi yang berbeda, tergantung bagaimana masing-masing pribadi dapat mengendalikan. Perlu kita ketahui apa saja penyebab gampang marah, supaya bisa segera menanggulangi amarah.

penyebab-mudah-marah

Marah ialah emosi yang sehat laksana halnya menangis atau tertawa. Jika seseorang marah, penyebab gampang marah dapat karena kecewa, takut, tersinggung atau merasa terluka. Dr. Helen Stokes Lampard dari Royal College of General Practitioners mengatakan, terdapat sejumlah situasi medis dan obat-obatan yang menjadi penyebab emosi.

Penyebab Gampang Marah
Berikut ini ialah 10 penyebab gampang marah yang sering diadukan bersangkutan tingkat kemarahan di antaranya:

1. Hipertiroidisme
Penyebab gampang marah dan emosi ialah hipertiroidisme yang terjadi sebab kelenjar tiroid memproduksi hormon tiroid terlampau banyak. Kondisi ini biasanya tidak sedikit dialami semua wanita.

Berdasarkan keterangan dari Dr. Neil Gittoes, seorang berpengalaman endokrinologi di University Hospitals Birmingham and BMI the Priory Hospital, Birmingham, hormon tiroid memengaruhi sistem metabolisme Anda. Hal ini akan menambah kegelisahan, gugup, serta susah berkonsentrasi. Ketika tiroid terlampau aktif, ini bisa menjadi dalil mengapa Anda mudah marah dan gampang berteriak untuk anak-anak Anda, suami, atau orang lain.

2. Obat kolesterol
Statin yang diresepkan sebagai obat kolesterol tinggi memunculkan efek samping yang menjadi penyebab semosi pada seseorang sampai kehilangan kesabaran. Dalam suatu studi yang dilaksanakan para peneliti dari Universitas California, statin akan menciptakan serotonin lebih rendah, yang mengakibatkan peningkatan depresi dan kematian.

3. Diabetes
Seorang penderita diabetes yang kelemahan gula darah pun menjadi di antara penyebab emosi. Ketidakseimbangan kadar gula pada tubuh dapat mengakibatkan ketidakseimbangan serotonin dalam otak. Akibatnya, sesorang menjadi lebih agresif, kebingungan, gampang emosi, marah berlebihan dan bahkan serangan panik.

4. Depresi
Depresi kemungkingnan menjadi penyebab marah yang sering dirasakan seseorang. Berdasarkan keterangan dari Paulus Blenkiron, seorang psikiater di Bootham Park Hospital, New York, dampak depresi seseorang bisa merasa sangat gampang marah, gelisah serta mengakibatkan perasaan tidak berharga, malu atau merasa bersalah

5. Autisme
Gangguan pertumbuhan ini dapat memengaruhi pertumbuhan benak secara normal serta kemampuan sosial dan komunikasi. Banyak urusan yang menstimulasi sensorik bisa menjadi penyebab mudah marah dan menambah kemarahan penderita autisme.

Baca Juga  3 Masalah Kesehatan Bayi Yang Sering Mengkhawatirkan

6. Alzheimer
Penyakit ini merupakan format demesia atau kepikunan yang memengaruhi faedah otak tergolong perilaku emosional dan jati diri seseorang. Hal ini menjadi penyebab marah.

7. Obat tidur
Obat-obat tidur laksana Benzodiazepin bekerja dengan memperlambat sekian banyak fungsi otak. Dengan pengurangan sejumlah fungsi, obat istirahat ini dapat menjadi penyebab emosi dan meningkatkan kemarahan seseorang.

8. Sindrom pra menstruasi
Seringkali kita memprediksi bila perempuan gampang marah, tandanya dia sedang merasakan menstruasi. Ternyata mentruasi menjadi penyebab emosi pada wanita.

Sindrom pra menstruasi (PMS) pada perempuan terjadi sebab tidak seimbangnya hormon laksana estrogen dan progesteron. Wanita menjadi lebih gampang marah tanpa dalil yang jelas. Berdasarkan keterangan dari American College of Obstetrics and Gynecology, mood wanita dapat berubah sekitar dua minggu terakhir siklus menstruasi atau dua minggu sebelum menstruasi.

9. Gejala menopause
Menopause ialah titik di mana haid berhenti. Ini terjadi saat ovarium berhenti menciptakan hormon yang mengawal siklus. Transisi ke menopause dinamakan peri-menopause dan bisa mencakup fenomena seperti kepanasan (hot flashes) disertai keringat, berkurangnya siklus menstruasi dan ketidaktetapan suasana hati, yang terkadang menjadi penyebab marah.

Rasa panas seringkali mencapai selama 1 tahun sesudah haid terakhir dan terakhir 4-10 tahun. Sebagian besar perempuan berhenti merasakan hot flash 4 tahun sesudah mereka mulai, namun 10% perempuan mungkin merasakan hot flash sampai 12 tahun sesudah haid terakhir.

10. Insomnia
Insomnia ialah gangguan istirahat yang paling umum yang menangkal seseorang guna tertidur, ketika tertidur, atau kombinasi keduanya. Kondisi ini dapat ditanggulangi dengan obat dan evolusi perilaku.

Gejala yang timbul seringkali mengalami kelelahan, gampang tersinggung, susah berkonsentrasi, sakit kepala ringan, insomnia. Insomnia menciptakan seseorang tidak lumayan istirahat, maka tak heran bila gangguan istirahat ini menjadi penyebab marah pada penderita insomnia.

Cara Menghentikan Amarah
Seseorang yang gampang marah dan tersinggung dapat mencungkil aura negatif yang merangsang stres dan dominan buruk terhadap semua kantor, lokasi tinggal tangga, atau ruang kelas. Ketika merasa kesal, gelisah, menjadi pemarah, dan rewel. Toleransi anda lebih rendah dan lebih ingin terganggu oleh jenis putus asa kecil yang seringkali kita hindari.

Baca Juga  How to Stay Hydrated Like a Pro All Summer

Reaksi anda terhadap marah juga ingin jauh lebih agresif daripada biasanya, membimbing kita guna murka pada orang-orang di dekat kita. Kondidi tersebut dapat diatasi 7 tahapan berikut ini:

1. Cari tahu penyebab
Cara terbaik untuk meminimalisir mudah marah ialah mencari tahu apa penyebab gampang marah — dan lantas mengatasinya. Identifikasi saat Anda kesatu kali menjadi gampang tersinggung dan mempertimbangkan apa yang mungkin menciptakan Anda marah. Penting untuk dikenang bahwa reaksi barangkali terasa rumit ketika ini, dan masalah yang menjadi penyebab gampang marah barangkali sederhana.

2. Hirup napas dalam dan lambat
Fokus pada masing-masing napas ketika bergerak masuk dan keluar, dan usahakanlah untuk menguras lebih tidak sedikit waktu menghembuskan napas daripada menghirup.

3. Mengurangi ketegangan fisik
Cobalah menegangkan masing-masing bagian tubuh guna hitungan 10, kemudian lepaskan.

4. Meditasi
Meditasi ialah salah satu misal teknik mindfulness (meditasi kesadaran), dan ini dapat menolong mengalihkan benak dari kemarahan sekitar situasi yang menjadi penyebab emosi, khususnya setelah pelajaran yang konsisten.

5. Olahraga
Aktivitas fisik ialah cara yang bagus guna melampiaskan amarah atau menggunakan keunggulan adrenalin. Olahraga lari cepat atau berlangsung atau bertempur, laksana tinju atau seni bela diri, dapat menjadi teknik yang bermanfaat melepaskan amarah.

6. Temukan saluran pilihan untuk marah
Cara ini dapat menolong mengekspresikan kemarahan dengan teknik yang memberi batas bahaya untuk orang lain, laksana merobek kertas atau koran, menghancurkan es batu di atas wastafel, atau meninju samsak atau menjerit ke bantal.

7. Mengalihkan perhatian
Cara ini dilaksanakan dengan memindahkan perhatian pada sesuati atau aktivitas, laksana menari dengan musik yang energik, mandi dengan santai, atau membangun, memperbaiki, menulis, atau menggambar. Cara ini efektif dapat menyerahkan jarak dari masalah dan amarah.

Share :

Baca Juga

rangkaian.co.id

Kesehatan

Tolak Angin

Kesehatan

7 Penyebab Kanker Paru pada Non-Perokok
Januar Randika Putra Sunarto

Kesehatan

Kenapa Bayi Tersenyum saat Tidur
Januar Randika P.S

Kesehatan

Perkembangan bayi baru lahir pada 0-1 bulan: apa yang terjadi?

Kesehatan

Bagaimana Mengenalinya Jika Sakit Kepala Anda adalah Migrain

Kesehatan

Aplikasi Halodoc Konsultasi Dokter Terbaik

Kesehatan

Langkah-langkah Perlindungan Coronavirus
Rangkaian.co.id

Kesehatan

TemuLawak